孕前如何正確補充葉酸

 　　據(jù)婦產(chǎn)科醫(yī)生介紹說，葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，準媽媽飲食中如果缺乏葉酸，有可能導致新生兒神經(jīng)管畸形及其他的先天畸形或早產(chǎn)，因此在孕婦保健營養(yǎng)項目中，葉酸的補充很重要，在孕前和孕期都必須贈加葉酸的補充。那么女性在孕前該如何正確補充葉酸呢?

　　莆田盛興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，首先準媽媽應(yīng)該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲備。而且，孕早期也應(yīng)該堅持補充，因為此時期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵期，腦細胞增殖迅速，較易受到致畸因素的影響。進入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。

　　孕前正確補充葉酸，女性可以從食物中獲得。含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，計劃懷孕的女性要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失。推選閱讀 女性在備孕期要多吃什么好

　　美囯疾病與預防控制中心建議所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補充劑。他們的研究表明在受孕前服用至少1個月的葉酸補充劑，能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的鳳險，降低70%。 然而，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶的話。推選閱讀 高齡女性孕前要做好哪些準備

　　而孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的較佳時機。有醫(yī)生建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來"報到"時，自己還沒做好準備，措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。計劃中的準爸爸、準媽媽們，都不要忘記補充葉酸。

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