莆田孕婦可以做瑜伽嗎

 　　莆田孕婦可以做瑜伽嗎?莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生稱，運動對于孕期控制體重和預防便秘確實有益處，也有助于順產。孕期練習瑜伽也有預防便秘，助益順產的好處，但要注意掌握度，不宜在高溫、缺氧、大量流汗等情況下練習。

　　孕期瑜伽確有助于順產，但要適度

　　“孕期練習瑜伽確實對順產有好處。”莆田盛興醫(yī)院婦產科醫(yī)生說，運動對于孕期控制體重和預防便秘確實有益處，也有助于順產，這是已經(jīng)有的定論。女性懷孕之后，隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫，腸管活動減少及腸張力減弱，排空時間延長容易引起便秘。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動，起到預防便秘的作用。其實不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運動，只要適度都有助于預防便秘。然而，對于孕期腰酸背痛，不是單純練習瑜伽就能解決。因為這和懷孕后子宮增大，自身脊椎形狀改變有關。

　　孕婦分娩的注意事項

　　產婦要對分娩有正確認識，消除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，按時進食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。這不但能促進分娩，也大大增強了對疼痛的耐受力，如果確實疼痛難忍，也可以做如下動作，以進一步減輕疼痛。

　　(1)深呼吸

　　子宮收縮時，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，產婦休息片刻，下次宮縮時重復上述動作。

　　(2)按摩

　　深呼吸的同時，配合按摩成效更好。

　　吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩;呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處。

　　(3)壓迫止痛

　　在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處.》》》推選閱讀：孕婦練瑜伽的好處有哪些

　　(4)適當走動

　　產婦如一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當走動一下，或靠在椅子上休息一會，或站立一會兒，也可以緩解疼痛。

　　莆田盛興醫(yī)院婦產科醫(yī)生團隊，針對孕婦在孕前、孕中、分娩、產后等全過程的醫(yī)療保健、健康宣教以及嬰兒護理等一系列的婦嬰醫(yī)療流程和就醫(yī)路徑進行科學、全面、系統(tǒng)地設計和照護。與此同時產科診療中心實行產前檢查、無痛分娩、產后保養(yǎng)一條龍服務。在高危妊娠綜合方法的監(jiān)護與處理、產前診斷、危重病人的搶救、監(jiān)護與治療等方面具有豐富的臨床經(jīng)驗，可在weichuang無痛下全面開展新式剖宮產術、改良下腹橫切口皮內縫合術、無痛分娩和術后止痛等技術項目，因此是您在莆田生寶寶的較佳醫(yī)院選擇。

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