莆田孕期營養(yǎng)補(bǔ)充注意什么

 　　莆田孕期營養(yǎng)補(bǔ)充注意什么?莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生介紹說，孕婦在懷孕期間是要多加注意一些事項(xiàng)了，比如，在飲食上，孕婦在懷孕期間的飲食既要重質(zhì)也要重量。那么，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充注意什么?

　　孕期營養(yǎng)補(bǔ)充注意事項(xiàng)：

　　一、孕早期要少食多餐避免孕吐。懷孕1～3個(gè)月稱為孕早期。在孕早期，孕婦們可以照常木艮據(jù)個(gè)人的喜好進(jìn)食，不必對(duì)懷孕過于緊張。有妊娠反應(yīng)的孕婦要飲食清淡，以拌菜和燉菜為主，一些豆制品和奶類易刺激腸胃，不要攝取得過多。食鹽雖然是人體較易吸收的物質(zhì)，但孕期間過多使用含鈉量高的食鹽，易導(dǎo)致乳汁分泌量少，無營養(yǎng)，產(chǎn)后乳汁中鈉含量超標(biāo)，影響初生嬰兒的腎功能發(fā)育。建議孕期使用較為安全的超低鈉鹽代替食鹽使用。

　　二、孕中期要控制體重同時(shí)增加蛋白質(zhì)攝入。在孕中期一是避免營養(yǎng)不均衡，二是避免孕期過胖。相比孕早期，食物的成分保持不變，蛋白質(zhì)的攝入量需要增加，其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升，魚肉蛋類可以增加50克~100克。

　　三、孕晚期要增加鐵攝入量。在懷孕的較后三個(gè)月里，對(duì)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和鐵的需求量明顯增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，魚、瘦肉類還要增加200克，多食用富含鐵的食物，例如動(dòng)物肝臟、血制品和木耳等。》》》莆田孕期保健注意事項(xiàng)是什么

　　孕婦營養(yǎng)不良忌吃以下食物：

　　1、盡量少食刺激性食物。如辣椒、濃茶、咖啡等，茶和咖啡都含有大量的咖啡因，咖啡因可通過孕婦血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致胎兒腸痙攣、胎動(dòng)頻繁、躁動(dòng)不安等。常飲濃茶、濃咖啡的孕婦，胎兒先天畸形比例顯著升高。且咖啡因具有興奮作用，會(huì)影響孕婦的睡眠。

　　2、不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物。要注意少吃鹽和過咸的食品，否則體內(nèi)大量存在的鈉離子會(huì)引起浮腫和不適。

　　3、不宜吃生食。吃生魚片，但懷孕后一定要為了你的寶寶放棄這個(gè)愛好。其它未經(jīng)充分烹飪或未經(jīng)高溫消毒的食物，如燒得很嫩的海鮮、蛋類、貝類、肉類或生的牛奶，都是孕婦的大忌。這些是潛在的細(xì)菌來源，會(huì)傷害你腹中的寶寶。

　　4、不喝氣體性飲料。氣體性飲料含有較多的磷酸鹽，進(jìn)入腸道后會(huì)影響鐵的吸收，導(dǎo)致孕婦發(fā)生缺鐵性貧血。氣體性飲料還含有大量的鈉，會(huì)加重孕婦的水腫癥狀。

　　5、禁止飲酒吸煙。

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